Leistungen

Abnehmen bzw. eine gesunde Lebensform ist nicht nur eine Frage des Essens. Dauerhaft ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, schaffen Sie nur mit der richtigen Mischung aus bewusster Ernährung und Bewegung.

Bei uns bekommen Sie jede Menge Tipps und Tricks rund um das Thema Ernährung.

Gemeinsam definieren wir Ihrem persönlichen Ernährungsplan für einen aktiveren gesünderen und bewussten Alltag in Ihrem Leben.

Der Ernährungsplan inkludiert einen Plan für acht Wochen.

8-Wochen-Ernährungsplan
um nur € 24,90

Trainingspläne geben Struktur, motivieren und sind die Grundvoraussetzung für ein zielorientiertes und erfolgreiches Training. Ohne Festlegung eines Zieles, werden Sie die Motivation verlieren und die Effizienz des Trainings vermissen.

Unser Angebot richtet sich an sporterfahrene Personen, die ihr Training noch effizienter gestalten wollen. Sie können mit einem Trainingsplan, der individuell auf sie abgestimmt ist, ihre Wünsche und Ziele erfolgreich umsetzen.

Das Trainingsplanpaket inkludiert einen Plan für 8 Wochen und 2 Einzeleinheiten Personal Training.

Wir bieten zum Plan zusätzlich zwei Personal Trainingseinheiten an, da zu Beginn ein One-to-One-Training für die sichere Ausführung der Übungen notwendig ist. Die zweite Einheit wird zur Festigung und nochmaligen genauen Überprüfung der richtigen Ausführung angeboten.

Gerne erstellen wir für Sie auch nur einen individuellen Trainingsplan. Ergänzen Sie Ihr Training mit einem Einkauf von Sportnahrungsprodukten im hauseigenen Fitness Store oder im J.K. Sports Onlineshop.

8-Wochen-Trainingsplan € 24,90
8-Wochen-Trainingsplan inkl. 2 Personaltrainingsstunden € 89,90

Unser Personal Training stellt für Sie ein maßgeschneidertes Programm für mehr Fitness- und Lebensqualität dar, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt wird.

Es geht also um One-to-One Training - nur Ihr Personal Trainer und Sie! Ort und Zeit werden mit Ihnen abgesprochen, damit Sie keinen Mehraufwand haben und das Training mit Leichtigkeit in Ihren Alltag integrieren können.

Manchmal ist es leichter die Herausforderungen des Trainings mit Gleichgesinnten zu teilen. Falls Sie mit Ihrem Partner, oder Ihrer Freundin trainieren wollen, dann bieten wir auch ein One-to-Two bzw. ein One-to-Three Training an. Ergänzen Sie Ihr Training mit einem Einkauf von Sportnahrungsprodukten im hauseigenen Fitness Store oder im J.K. Sports Onlineshop.

Die Preise sind gültig für unser Studio in Weiz.

Preise für Wolfsberg werden in den nächsten Tagen nachgereicht.

Preis 1:1 Preis p. P. 1:2 Preis p. P. 1:3
Einzelstunde ca 60 min 39 EUR 35 EUR 30 EUR
5-er Block 5x ca 60 min 175 EUR 150 EUR 125 EUR
10-er Block 10 x ca 60 min 300 EUR 250 EUR 200 EUR

Entspannen Sie sich nach dem anstrengenden Training bei einer Massage im J.K.Studio. Gerd und Markus Skreiner von der Massage-Praxis Skreiner lösen die Verspannungen und Verhärtungen Ihrer Muskeln und helfen Ihnen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates.

weitere Informationen

Nur im Studio Weiz!

Informationen folgen

J.K. Sports bietet Hobby- und Leistungssportlern die Möglichkeit einer Laktatmessung. Durch das Ergebnis des Laktattests können Sie Ihr gesundheitliches Niveau anpassen und Ihren Trainingsplan optimieren. Ein 2-3x pro Woche durchgeführtes Training mit den ermittelten Werten ist allgemein ausreichend, um in Verbindung mit einer gezielten Ernährungsstrategie die eignen Ziele sicher zu erreichen.

Was ist Laktat?

Das Laktat ist das Salz der Milchsäure und ist das Endprodukt des anaeroben Stoffwechsels. Ein anaerober Stoffwechsel entsteht, wenn der Sauerstoff, der während einer Ausdauerbelastung über die Atmung aufgenommen wird, nicht ausreicht, um den Energiebedarf der Muskeln zu decken.

Der Laktatwert ist der beste Indikator für die objektive Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Anstrengung, umso mehr Laktat ist im Blut zu finden. Bestimmt wird der Laktatwert aus einem Tropfen Blut aus der Fingerkuppe oder aus dem aus dem Ohrläppchen.

Wie funktioniert die Laktatmessung?

Der Laktatwert ist der beste Indikator für die objektive Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Anstrengung, umso mehr Laktat ist im Blut zu finden. Bei steigender Belastung nehmen die Laktatbildung und die Stoffwechselaktivität zu; dabei wird irgendwann eine Intensität erreicht, bei der die Laktatbildung gerade noch der Elimination entspricht (Gleichgewicht!).

Diesen Bereich von 4 mmol/l Laktat bezeichnet die Sportmedizin als maximales Laktat-steady-state, aerob-anaerobe-Schwelle oder als Fettstoffwechselschwelle, die im Cardio-/Fettstoffwechseltraining nicht überschritten werden sollte. Die optimalen Trainingsherzfrequenzen für Ihre Ziele werden auf der Basis dieser individuellen Schwelle ermittelt. Die Laktatmessung bei J.K. Sports erfolgt über das Laufband oder das Ergometer.

Wann soll ich einen Laktattest machen?

Ein solcher Test empfiehlt sich grundsätzlich für jeden, der effektiv trainieren möchte. Besonders empfehlenswert ist ein Laktattest bei Trainingsbeginn, kombiniert mit einem zweiten Test nach 6-8 Wochen. In dieser Zeit zeigt der Körper bei regelmäßigem Training die größten Veränderungen. Aber auch wer bereits regelmäßig trainiert kann jederzeit einen solchen Test machen und damit entweder den aktuellen Trainingsplan optimieren oder sich auf Basis der Analyse einen neuen erstellen lassen.

J.K. Sports bietet Ihnen den Laktatest mit oder ohne Auswertung Ihrer Ergebnisse. Ohne Auswertung bedeutet, dass wir die Ergebnisse der Laktatmessung nicht mit Ihnen besprechen. Diese Variante ist sinnvoll, wenn Sie die Ergebnisse selbst interpretieren können, einen Arzt oder einen Trainer konsultieren, der die Ergebnisse mit Ihnen bespricht.

Laktatmessung am Laufband oder Ergometer
ohne Auswertung € 59,90
mit Auswertung € 79,90

Nur im Studio Weiz

X-Plates ist die neue Art des Bodyformings. Es ist ein Schwingungs- bzw. Vibrationstraining, dass die Gewichtsreduktion, Körperstraffung, Rückenstärkung sowie den Aufbau von Muskeln und Knochenmasse unterstützt. In kurzfristigen Intervallen wird der Körper dabei kontrolliert bewegt und durch die vibrierende Platte, auf der man dabei steht, werden bis zu 50 Muskelkontraktion je Sekunde erzeugt. Dadurch ist diese spezielle Trainingsform bis zu 10-fach intensiver als herkömmliches Muskeltraining.